Di tengah-tengah meluasnya penyebaran virus covid19, imun menjadi bagian penting yang harus diperhatikan di saat pandemi. Salah satu cara mencegah penyebaran virus covid19 yang efektif adalah dengan meningkatkan imun tubuh.

Agar Anda terbebas dari virus mematikan ini, Anda harus tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal penularannya. Berikut ini empat hal yang harus dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya terhindar dari covid19.

Menerapkan pola hidup sehat

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menerapkan perilaku sehat. Anda dapat memulainya dengan mengatur pola istirahat yang cukup. Luangkan waktu tidur setidaknya 8 jam per hari.

Dengan istirahat yang cukup maka sel T dalam tubuh akan diproduksi lebih banyak guna meningkatkan sistem imun.

Hindari kebiasaan merokok dan minuman alkohol. Karena dapat memicu naiknya kadar kortisol yang berdampak pada menurunnya kekebalan tubuh.

Biasakan cuci tangan pakai sabun setelah bepergian. Jangan memegang area wajah sebelum tangan dicuci hingga bersih. Penting juga menjaga jarak (social distancing) untuk mencegah penularan virus.

Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh

Sebagai solusi untuk meningkatkan imun tubuh, pola makan sangat penting untuk diperhatikan. Pola makan 4 sehat 5 sempurna menjadi pilihan tepat untuk menyuplai kebutuhan nutrisi tubuh. Beragam nutrisi tersebut meliputi vitamin, protein, mineral, kalori, dan antioksidan yang sangat membantu menjaga kinerja sistem imun dari radikal bebas. Nutrisi ini dapat diperoleh dari berbagai bahan makanan baik nabati maupun hewani.

Menjaga intensitas berolahraga

Hal yang tak kalah penting adalah dengan rutin berolahraga sebagai bagian dari cara mencegah penurunan imun tubuh.

Olahraga dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bahkan untuk jangka panjang.

Rutin berolahraga dapat membantu menghalau tubuh dari infeksi virus covid19. Sebab daya tahan yang Anda miliki akan meningkat.

Olahraga di saat pandemi setidaknya dilakukan 30 menit setiap hari. Intensitas olahraga yang ideal dilakukan secara rutin 3-4 kali dalam seminggu. Dengan begitu, isolasi mandiri yang menyebabkan aktivitas menurun tidak menyebabkan lemahnya stamina tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu Anda dalam mengontrol stress yang berlebihan. Selebihnya tubuh juga akan lebih mudah dalam meningkatkan sitokin, sebuah sel yang erat kaitannya dengan imunitas tubuh.

Konsumsi Suplemen Vitamin

Tubuh yang rentan terkena Covid19 salah satu penyebabnya karena kondisi tubuh yang tidak fit sehingga menyebabkan penurunan imun tubuh.

Untuk meningkatkan imun tubuh, kita dapat mengkonsumsi Suplemen Vitamin. Suplemen Vitamin yang ada di pasaran cukuplah banyak. Konsumsilah Suplemen Vitamin yang mengandung beberapa macam manfaat.

Dengan mengkonsumsi Suplemen Vitamin dapat meningkatkan system imun tubuh sehingga dapat mengurangi resiko terkena Covid19.

Dari beberapa cara cegah Covid19 diatas, jika anda mengikutinya dengan benar maka dapat meningkatkan Imun Tubuh anda. Dengan meningkatnya Imun Tubuh kita maka Kecil kemungkinan terkana Covid19

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here